Bekerja merupakan sebuah keharusan yang harus dilakukan oleh setiap manusia guna menyambung hidupnya.
Namun dalam bekerja, ada kalanya seseorang mengalami stres, burnout, jenuh, bosan, dan hal-hal lain yang membuat mood seseorang menjadi tidak baik. Hal ini tentunya dapat mempengaruhi kinerja dan produktivitas karyawan.
Untuk itu, diperlukan sebuah penyemangat yang dapat mendorong suasana hati karyawan agar menjadi lebih baik lagi. Hal ini dinamakan dengan istilah mood booster. Masih awam dengan istilah ini? Simak artikel ini selengkapnya!
Arti Mood Booster
Arti mood booster sendiri yaitu hal-hal yang dapat mendorong diri untuk bahagia ataupun ceria.
Mood booster adalah hal penting yang harus diperhatikan perusahaan. Sebab, karyawan yang bekerja dengan suasana hati atau mood yang baik tentunya memiliki lebih produktif jika dibandingkan dengan yang tidak.
Pertanyaan selanjutnya adalah, bagaimana menciptakan perasaan bahagia ini?
Baca Juga:Â Mood Swing: Pengertian, Penyebab dan Cara Mengatasinya di Kantor
Hal yang Dapat Menjadi Mood Booster
Berikut adalah rangkuman beberapa bentuk atau cara untuk meningkatkan mood dalam bekerja. Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
1. Melihat Hal-Hal Lucu
Seperti yang sudah kita semua ketahui, tertawa merupakan salah satu mood booster terbaik yang bisa dilakukan.
Selain bisa memperbaiki suasana hati, tertawa juga bisa memberikan energi pada orang yang bersangkutan. Dengan begitu, produktivitas mereka di tempat kerja bisa semakin meningkat.
Anda bisa memicu tertawa dengan menonton video-video lucu ataupun melihat hal-hal lain yang dapat menggelitik Anda untuk tertawa.
2. Menata Ruang Kerja
Memiliki ruang atau tempat kerja yang rapi, bersih, dan nyaman nyatanya dapat meningkatkan suasana hati atau mood seseorang.
Tak hanya itu, ruangan kerja yang nyaman dan bersih juga dapat membantu karyawan untuk fokus dalam melakukan pekerjaannya. Secara tidak langsung, hal ini dapat meningkatkan produktivitas karyawan itu sendiri.
Jadi, pastikan ruangan kerja Anda sudah nyaman bagi diri Anda sendiri, ya!
Baca Juga: Menata Ruang Kerja Dapat Meningkatkan Mood?
3. Istirahat atau Break
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan yaitu dengan mengambil break atau istirahat sejenak selama bekerja.
Anda bisa berjalan-jalan sebentar untuk meningkatkan mood atau suasana hati yang Anda miliki. Menurut sebuah studi, melakukan perjalanan singkat (short walk) saat bekerja dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan dalam berpikir.
Selain itu, short walk juga memiliki dampak positif terhadap mood seseorang. Jika Anda merasa memiliki suasana hati yang kurang baik saat bekerja, mungkin short walk bisa menjadi salah satu solusinya.
4. Olahraga Ringan
Lakukan beberapa gerakan ringan atau peregangan fisik. Olahraga ringan seperti jalan kaki singkat atau gerakan yoga dapat membantu meningkatkan energi dan mood.
Anda juga dapat melakukan meditasi selama beberapa menit untuk membantu meredakan stres dan meningkatkan fokus. Ada banyak aplikasi dan video meditasi yang dapat Anda ikuti.
5. Pasang Musik yang Meningkatkan Semangat
Berdasarkan studi dari Montreal Neurological Institute and Hospital, terdapat hubungan langsung antara mendengarkan musik dengan pelepasan hormon dopamin di dalam otak manusia.
Seperti yang kita ketahui, hormon dopamin sendiri dapat meningkatkan suasana hati seseorang menjadi lebih baik dan rileks. Namun, perlu diingat bahwa mendengarkan musik ketika sedang mempelajari hal baru atau memproses informasi yang kompleks sangat tidak disarankan untuk dilakukan.
6. Makan Makanan Bergizi dan Sehat
Cara kelima yang bisa Anda lakukan yaitu dengan memakan makanan yang bergizi dan sehat.
Makan makanan yang bergizi dan selalu terhidrasi merupakan salah satu aspek penting untuk menjaga mood Anda agar tetap seimbang sepanjang bekerja.
Jika Anda merasa mengalami penurunan mood menjelang sore hari, salah satu solusinya yaitu makan cemilan bergizi yang dapat meningkatkan kembali mood kerja Anda.
7. Berbicara dengan Rekan Kerja
Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan interaksi dengan orang lain di dalam hidupnya. Begitu pula di dalam dunia kerja, kita membutuhkan orang lain untuk sekadar berinteraksi atau melakukan hal lain bersama.
Memiliki teman bicara tentunya berkali-kali lipat lebih baik dibandingkan hanya bekerja seorang diri saja. Dengan berinteraksi, Anda dapat meningkatkan semangat dan juga mood yang Anda miliki, terutama ketika sedang bekerja.
Namun satu hal yang perlu diingat, melakukan interaksi secara berlebihan juga dapat mengganggu produktivitas yang Anda miliki. Cukup lakukan dengan sewajarnya saja.
8. Mencari Pekerjaan Baru
Jika mood yang Anda miliki tidak berangsur membaik dalam jangka waktu yang panjang, mungkin mencari pekerjaan baru bisa menjadi opsi terakhir yang bisa dilakukan.
Mencari peluang atau kesempatan baru dapat membantu Anda dalam mengidentifikasi hal apa yang Anda suka dan tidak suka dari pekerjaan saat ini.
Dengan begitu, Anda dapat menentukan pilihan, apakah menetap merupakan pilihan yang baik atau mencari pekerjaan baru merupakan solusinya.
Baca Juga: 7 Tanda Harus Resign yang Tak Disadari Karyawan
Itulah pembahasan mengenai arti mood booster beserta langkah atau cara apa saja yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan mood yang Anda atau orang lain miliki.
Semoga bermanfaat!
